Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder Sessel. Lehnen Sie sich an. Eine Hand legen Sie auf Ihr Brustbein, die andere auf den Oberschenkel. Im Fokus steht nun Ihre Atmung. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Brustkopf hebt und senkt. Nach zehn bis 15 Atemzügen legen Sie die Hand vom Brustbein auf den Oberbauch.…

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